Как зима влияет на ваш разум и тело?
Холодная погода может нанести серьёзный вред вашей коже из-за сильных ветров, низкой влажности и интенсивного отопления дома. Кроме того, простуда может привести к повышению артериального давления, дополнительной нагрузке на сердце и, конечно же, к риску простудиться или заболеть гриппом.
Более того, холодная погода может повлиять на ваше психическое здоровье: по прогнозам Национальной службы здравоохранения, в период с сентября по апрель она может затронуть каждого пятнадцатого человека.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как защитить свой разум, тело и кожу в холодные месяцы.
Подарите своей коже здоровье
С наступлением холодов и сухостью воздуха важно принимать меры для сохранения влаги в коже, чтобы она не пересыхала. Для этого необходимо усилить уход за ней. Зима — не время экономить на уходе за кожей, и вашего обычного лёгкого лосьона может быть недостаточно.
Утром выбирайте насыщенный крем, например, Elemis Daily Moisture Boost, а вечером — интенсивное увлажняющее средство, например, Elemis Overnight Matrix, роскошный ночной крем, разглаживающий морщины. Или Murad Overnight Detox Skin, который выводит токсины из кожи, пока вы спите.
Раз в неделю или чаще наносите питательную маску с коллагеном. Коллаген — это чудесный ингредиент, который помогает снять покраснение и сухость, вызванные простудой, а также насыщает кожу необходимым количеством влаги.
Это время года идеально подходит для ухода за кожей лица. В Spa Experience представлен широкий выбор процедур для лица.
Процедура для лица Biotec особенно эффективна в зимние месяцы. Эта успокаивающая процедура использует передовую биоэлектрическую технологию «5 в 1», которая, взаимодействуя с биоэлектрическим полем кожи, мягко подтягивает её поверхность и укрепляет. В результате ваша кожа становится обновленной, сияющей и, что самое главное, защищённой.
Защитите свою грудь.
Этой зимой вас может ожидать вспышка простуд и гриппа, поэтому мы рекомендуем вам предпринять 6 шагов для укрепления иммунитета:
- Сосредоточьтесь на получении правильных питательных веществ.
- Примите меры для поддержания водного баланса организма.
- Хорошенько отдохните.
- Зимой потребляйте как можно больше витамина С, а также других мощных антиоксидантов, большинство из которых содержится во фруктах и овощах. (Главный совет: выбирайте продукты насыщенного цвета; чем насыщеннее тон, тем выше содержание антиоксидантов!)
- Согрейтесь. Низкие температуры зимой могут повлиять на способность организма бороться с инфекциями, поэтому оставайтесь в тепле дома и укрывайтесь одеялом!
- Подумайте о посещении термальных курортов, чтобы согреть и расслабиться свое тело.
Следуйте этим шагам, и у вас будет большая вероятность пережить холодные зимние месяцы, не чихнув.
Не пренебрегайте руками, ногами и ступнями.
Холодная погода больше не сушит кожу и не заставляет вас мерзнуть — гораздо большая проблема заключается в том, что она может сужать артерии и кровеносные сосуды, что, в свою очередь, ограничивает циркуляцию крови и уменьшает поступление кислорода к сердцу.
Из-за этого сердцу приходится биться чаще, чтобы обеспечить циркуляцию крови по суженным сосудам, в результате чего повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Кровоток важен не только сейчас, но и в более позднем возрасте, поскольку высокое кровяное давление часто приводит к сердечной недостаточности. Поэтому крайне важно делать всё возможное для обеспечения нормальной циркуляции крови.
Как обеспечить адекватное кровообращение
- Физические упражнения — отличный способ улучшить кровообращение. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут умеренно интенсивным физическим упражнениям.
Регулярно делайте массаж зимой. Массаж — отличный способ стимулировать кровообращение и лимфообращение, поэтому обязательно запишитесь на сеанс массажа (а то и на три!) этой зимой. - Старайтесь пить больше воды, так как обезвоживание приводит к ухудшению кровообращения.
- Если вы курите, возможно, пришло время бросить, поскольку плохое кровообращение — один из самых вредных побочных эффектов сигарет.
Источник: https://www.spaexperience.org.uk/