spa wellness Crna Gora Montenegro
remove_red_eye 253
favorite_border 0
share

Zimski wellness nakon ljeta

Ljetni mjeseci su savršeno vrijeme za vježbanje, ne samo da su dani duži i vrijeme toplije, ali možda više nećemo biti nadahnuti iskorištavajući toliko sunca i aktivnostima kao što smo mogli ljetos.

Međutim, nema razloga zašto bi vaš režim vježbanja trebao usporiti ili prestati kad dođe zima.

Zapravo, hladniji mjeseci savršeno su vrijeme da ne samo preispitate svoje ciljeve u vezi s fitnessom, već i da se podsjetite na sve prednosti održavanja kondicije koje mogu najbolje uspjeti u vrijeme kada naše raspoloženje obično pati, osjetljiviji smo na bolesti i mnogi od nas dobiju malo dodatno na težini.

MOTIVACIJA JE KLJUČNA

Koliko je važno održati vježbanje tokom zime, a razumijemo kako je lako osjećati se nemotivisano kad se vani sve smrzava, a sve što želite učiniti je prebaciti se u režim hibernacije, zajedno s šoljicom vruće čokolade.

Nažalost, ako se uspijete da usporite, to može naštetiti vašem blagostanju i zdravlju. Istraživanje je pokazalo da je najbolji način da povećate svoj imunitet protiv prehlade i gripe i pobijedite zimske booesti  upravo vježbanje.

Čak i kratka šetnja usred dana dovoljna je za povećanje dopamina i norepinefrina, važnih neurotransmitera koji energiziraju mozak i regulišu cirkadijanski ritam.

Neyzboravite sebi priuštiti masažu kako biste održali uravnoteženost tijela i uma – čak i ako ste radili bilo koju vježbu u neko vrijeme, to će ublažiti svaki stres i održati visoku motivaciju.

ODREDITE SVOJE CILJEVE

Mnogo je načina da svoje omiljene ljetne vježbe prebacite na njihove zimske alternative. Evo nekoliko ideja za početak:

– GRUPNE AKTIVNOSTI

Ako ljetnja vježbanja za vas znače šetnja po parku ili do posla i nazad ili pak po plaži, nemojte odustati od društvenih vježbi samo zato što ne mislite slično.

Umjesto toga, isprobajte grupni čas vježbanja u vašoj lokalnoj teretani. Od Zumbe do plesa salse do aerobika, usmjerenih na pronalaženje treninga na kojem možete biti druželjubivi koliko želite, a sve dok vam srce popušta!

Istraživanja pokazuju da je trčanje zimi idealno, jer hladnoća snižava brzinu otkucaja srca i može biti znatno manja vjerovatnost da ćete dehidrirati, što vam olakšava brži hod trčanja na većim udaljenostima.

Međutim, ako je vrijeme vani jednostavno previše grozno, za sada se prebacite na trenerku. Još uvijek postižete izvrsnu vježbu, izbjegavajući promrzline!

– BICIKLIZAM

Odličan način da u svom toplom domu okrenete pedale i prepustite se nekom dobrom filmu ili muzici. Vrijeme će za čas proći a vi ćete ostvariti bolje rezultate.

– PLIVANJE

Ništa bolje od uživanja u toplini vašeg lokalnog bazena, ali i odličan način za izgradnju vaše kondicije. Procjenjuje se da 27% odraslih u Crnoj Gori aktivno koristi bazen u zimskom periodu. A i zašto ne iskoristiti zimske mjesece da ne skvasimo svoje kupaće kostime? Upravo na vrijeme da pokažete svoje vještine u moru za ljeto.

– OSTATI KOD KUĆE!

To što se stvarno ne možete odlučiti do izlaska iz kuće kada temperatura padne, ne znači da morate izbjegavati vježbanje. Na mreži je dostupno mnoštvo besplatnih videa za vježbanje, a vaš dnevni boravak možete pretvoriti u teretanu!

Ako imate prostora za opremu kao što su utege, preskakanje konopa, pojasevi otpora itd., Još bolje. Uključite ih u svoju rutinu za vježbanje cijelog tijela.

– ISPITITE NEŠTO NOVO

Zimski mjeseci takođe su sjajno vrijeme za isprobavanje nečeg novog. Od joge (probajte vruću jogu da se ugrijete!) Pa sve do pilatesa do hip-hop plesnih časova, postoji puno zabavnih vježbi prilagođenih zimi koje možete učiniti da biste bili zdravi i zdravite u najboljem raspoloženju.

Koju god vježbu odaberete za zimski trening, nezaboravite prvo se zagrijati, jer hladnije vrijeme mišiće čini čvršćim. Nakon toga ohladite se kako biste spriječili povrede.

Da biste zaista pomogli oporavku i oslobodili se bilo kakvih bolova u napornom treningu – prepustite se termalnoj spa terapiji. Toplina će ozdraviti vaše tijelo potičući cirkulaciju krvi, udarajući mišiće kojima je potreban popravak. Što znači brži oporavak i spremnost za sljedeći fizički zimski izlet.

Daklena tebi je 🙂

Leave Comment

message
email
person