Готовьтесь к завтрашнему дню.

Нет ничего более стрессового, чем быть неподготовленным. Организуйте свое расписание Чтобы быть готовым к новому дню. Например, можно составить список дел, которые ждут вас завтра. Если вы знаете, что учтёте все важные события завтрашнего дня, вы сведете к минимуму непредвиденные и стрессовые ситуации. Хорошая подготовка даёт ощущение контроля и позволяет начать день на позитивной ноте.

Запасайтесь полезными закусками

Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто эмоциональное переедание. Поэтому всегда держите под рукой три-четыре полезных перекуса, которые вам наверняка пригодятся: арахис, если вы любите соленое, или небольшой кусочек темного шоколада, если вам хочется чего-то сладкого.

Включите хорошую музыку.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в британском журнале Heart, медленная музыка, а также медитативная музыка, как было доказано, снимает стресс. Музыка влияет на наши эмоции, поэтому она стала очень эффективным средством в антистрессовой терапии.

Пользуйтесь банкоматом раз в неделю

Ограничение снятия наличных до одного раза в неделю — это быстрый и простой способ контролировать свои расходы. Если вы будете пользоваться банкоматом каждый день, вам будет сложнее следить за своими деньгами. Определите размер вашей еженедельной надбавки. и оплачивайте всё наличными. Таким образом, вы будете более осознанно относиться к своим расходам и станете более осмотрительными и рациональными при покупках.

Деньги и финансы — основные источники стресса, поэтому, чтобы снять напряжение, вам необходимо взять свои финансы под контроль. Уделите свободный день анализу своего финансового положения. запишите все Долги, размер процентов, ежемесячный доход. Как только вы всё запишете чёрным по белому, поставьте конкретные цели и составьте план решения финансовых проблем. Хотя это звучит очень напряжённо, поверьте, после этого вы почувствуете себя гораздо лучше.

Запишите или расскажите о своих проблемах

Ведение журнала или обсуждение проблем с семьей и друзьями или даже на интернет-форуме, поможет вам вы чувствуете себя менее беспомощным и одиноким. Одно исследование показало, что люди, которые открыто говорят о своих эмоциях или пишут о них, испытывают меньше стресса, чем те, кто держит свои чувства при себе.

Раз в день отключайтесь от всего

Независимо от того, был ли у вас прекрасный день или ужасный, вам обязательно стоит его принять. полчаса для оживления. Найдите уголок, где вы сможете побыть в одиночестве. Это может быть тихое кафе, парк или спальня, и освободите себя от своих обязанностей на несколько минут.

Устраните все отвлекающие факторы (телефон, телевизор, компьютер) и займитесь тем, что вас расслабляет. Например, помедитируйте, почитайте книгу или выпейте чаю. Важно повторять эту процедуру каждый день, чтобы расслабиться и очистить голову от негативных мыслей.

Источник: www.krenizdravo.rtl.hr