spa wellness Crna Gora Montenegro
remove_red_eye 295
favorite_border 0
share

Jednostavne tehnike za oslobađanje od stresa

Pripremite se za sutra

Ništa nije stresnije od nepripremljenosti. Organizujte svoj raspored tako da novi dan dočekate spremni. Na primjer, možete napraviti popis obaveza koje vas očekuju sjutra. Ako znate da ste pokrili sve važne sutrašnje događaje, minimalizirajte neočekivane i stresne situacije. Dobrom pripremom dobijate osjeáj kontrole te započinjete dan u pozitivnom tonu.

Naoružajte se zdravim grickalicama

Ljudi pod stresom često se emocionalno prejedaju. Zbog toga, uvijek držite tri ili četiri zdrave grickalice pri ruci za koje znate da ćete vjerojatno željeti – kikiriki, ako volite slano, mali komad tamne čokolade za nešto slatko.

Pustite dobru muziku

Prema nedavnom istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Heart, muzika sporog tempa kao i meditativna muzika dokazano oslobađaju od stresa. Muzika utiče na naše emocije, stoga je ona postala vrlo efikasno sredstvo u terapijama protiv stresa.

Koristite bankomat jednom nedeljno

Ograničavanje podizanja gotovine jednom  nedeljno je brz i jednostavan način za praćenje vaših navika trošenja. Ako svakodnevno posjećujete bankomat, teže ćete pratiti svoj novac. Odredite svoj nedeljni džeparac i sve plaćajte gotovinom. Tako ćete postati svjesni svoje potrošnje i postati oprezniji i racionalniji pri trgovoni.

Oslobađanje stresa

Novac i finansije su glavni uzroci stresa, stoga da bi se riješili pritiska morate preuzeti kontrolu nad svojim finansijama. Jedno slobodno popodne iskoristite za analizu svoje finansijske situacije – zapišite sve dugove, iznos kamata, mjesečni prihod. Jednom kad imate sve zapisano crno na bijelo postavite konkretne ciljeve i plan rješavanja novčanih problema. Iako zvuči jako stresno, vjerujte nam nakon ove akcije osjećat ćete se puno bolje.

Zapišite ili razgovarajte o svojim problemima

Pisanje dnevnika ili razgovor o problemima sa familijom si prijateljima ili čak na nekom online forumu, vam pomaže da se osjećate manje bespomoćno i usamljeno. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji otvoreno govore o svojim emocijama ili pišu o njima doživljavaju manje stresa od onih koji drže svoje osjećaje u sebi.

Jednom dnevno, isključite se iz svega

Bilo da imate odličan ili užasan dan, obavezno trebate uzeti pola sata za revitalizaciju. Pronađite kutak u kojem možete biti sami. To može biti miran kafić, park ili spavaća soba te se oslobodite obaveza na nekoliko minuta.

Isključite sve što vas ometa (telefon, TV, računar) i činite one stvari koje vas opuštaju. Primjera radi, meditirajte, čitajte knjigu ili popijte čaj. Važno je svaki dan ponavljati ovu rutinu kako bi se opustili i očistili glavu od crnih misli.

 

Izvor: www.krenizdravo.rtl.hr

Leave Comment

message
email
person