wellness spa Montenegro Crna Gora
remove_red_eye 750
favorite_border 0
share

9 Razloga za odlazak u saunu

Bijeg u zatvoren vreli prostor na kratko vrijeme daje nam potrebnu dozu zdravlja. Sauna zaista čini da se – osjećamo bolje, izgledamo bolje, i spavamo bolje.

Sauna nas oslobađa stresa

Svi oni koji idu u saunu znaju da je ona neprijatelj broj jedan svakoj vrsti stresa. Sve studije, a i cjelokupna medicina saglasna je koliko stres utiče na naše  zdravlje, toliko da je on glavni uzrok velikog broja oboljenja.

Kada uđete u tihi svijet koji vam sauna obezbjeđuje, zatvorili ste vrata ostatku svijeta i prepustili sebi i svom opuštanju. Vrućina pospješuje cirkulaciju i povećava rast endorfina koji čini da zasijate prirodnim sjajem kada izađete iz nje.

Opušta mišiće i bolove u mišićima i zglobovima

Visoke temperature podstiču rast endorfina, prirodne tjelesne supstance koja nas oslobađa bola. Endorfin ima umirujuće dejstvo, a ima moć i da suzbije bol artritisa. Toplota saune širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju, a brži protok krvi ubrzava prirodni proces (samo)liječenja tijela, pa i od posjekotina i modrica.

Za trkače i trkačice sauna je posebno dobra nakon napornijeg treninga jer ublažava upale mišića.

Oslobađa naše tijelo od toksina

Životni stil koji podrazumijeva veliki broj sati sjedenja, dovodi i do našeg nedovoljnog znojenja na dnevnoj bazi. Znojenje je veoma važno za naše zdravlje, i to – duboko znojenje.

Kao što smo rekli, visoka temperatura saune širi krvne sudove koji omogućavaju veći protok krvi. Kroz krv, toplota tela raste i nervni sistem šalje signal svim znojnim žlijezdama koje pokrivaju čitavo naše tijelo. Znojne žlijezde su tu da regulišu temperaturu tijela, dakle, služe kao sistem za hlađenje, a sastoje se 99% od vode.  Na taj način, duboko znojenje u sauni izvlači štetne materije kao što su olovo, bakar, cink, nikl, živu; sve one toksine koje pokupimo iz životne sredine.

Čisti kožu

Saune su poznate po tome kako utiču na ljepotu kože. Nakon dubokog znojenja, mrtve ćelije se čiste. Uz pomoć znoja epidermalni sloj se oslobađa od bakterija, a čišćenje pora daje koži mekoću i sjaj.

Dr. Ben Daglas, profesor na Misisipi univerzitetu i autor knjige “Ageless: Living Younger Longer” kaže da “znojenje oživljava kožu skoro kao što vježbanje oživljava mišiće“. Tokom znojenja tečnost koja juri prema koži “kupa ćelije kože i hrani ih tečnostima bogatim nutritientima koji ispunjavaju prostor među ćelijama,  pa čak i ispunjava sitne bore”. On dalje tvrdi da su minerali i ostali sastojci znoja od esencijalne važnosti za održanje kolagena u koži. Tako, redovno znojenje održava strukturu kolagena i sprečava od pojave bora ili opuštanja kože.

Kada se koža redovno čisti izbacivanjem “otpada” kroz pore, vraća joj se vitalnost, ton i zdrav sjaj. Ona nije lijek za akne, ali često je velika pomoć u njihovom liječenju zbog dubokog čišćenja kože koje obezbeđuje.

Dobro spavamo

Kada temperatura tijela raste u večernjim satima, ona će i pasti u kasnijim satima i na taj način će olakšati san. Ogroman broj ljudi hvali se svojim dubokim snom koji ima sauna omogućava.

Jača naš kardiovaskularni sistem

Koža se zagrijeva, zagijreva se i trup tijela. Kao odgovor na vrućinu krvni sudovi blizu kože se šire, a količina krvi koju srce ispumpava u minuti se povećava. Srčani puls u sauni može da se poveća od 60/70 otkucaja u minuti do 140/150 (sa dužim boravkom), a često umije da se spusti ispod normale tokom hlađenja.

Kada redovno idemo u saunu, trenirano srce i srčani puls. Možete da kombinujete toplo-hladne sesije hladnim tušem ili ulaskom u bazen. Svaki put kada naglo promijenite temperaturu (iz toplog u hladno i obrnuto) srčani puls se povećava bar za 60% što može da se poredi sa umerenim vježbanjem.

Sagorijeva kalorije?

Sauna je još jedan alat koji može da pomogne u sagorijevanju dodatnih kalorija. Sam proces znojenja zahtijeva potrošnju veće količine energije. Ta energija dobija se iz masti i ugljenih hidrata i tokom tog procesa sagorijevaju se kalorije.

Svako ko je umjereno fizički aktivan može u prosjeku da skine 500g tokom jednog boravka u sauni i može da potroši oko 300 kalorija. 

Tijelo troši kalorije tokom “kardiovaskularnih aktivnosti”. Kada srce brže radi ono traži vise kiseonika a tijelo onda kalorije pretvara u energiju.

Saunom protiv prehlade i gripa!

Njemačka istraživanja pokazala su da redovan odlazak u saunu smanjuje učestalost prehlada i gripa. Kako se tijelo izlaže toploti saune, ono proizvodi više bijelih krvnih zrnaca što umnogome pomaže u borbi sa virusima.

Sauna takođe može da ublaži sinusna zapušenja od prehlada i različitih alergija posebno kada je u kombinaciji sa parom.

Kvalitetno vreme sa prijateljima ili…

Sauna je pravo mjesto da se ispričate sa prijateljem. Tiho je, umirujuće, malo, taman samo za vas dvoje i samo vaše teme.

 

Izvor: www.saunatec.com

Leave Comment

message
email
person